Infused water kini menjadi minuman yang populer berkat berbagai manfaat kesehatannya. Cara membuatnya cukup mudah, yaitu dengan menambahkan berbagai buah ke dalam botol air. Salah satu buah yang sering dipakai dalam infused water adalah lemon.
Lemon kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang membuatnya menjadi pilihan favorit untuk infused water. Salah satu manfaat terkenal dari lemon adalah kemampuannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Benarkah demikian?
Apakah Infused Water Lemon Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh?
Lemon mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan utama yang berfungsi melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang pada gilirannya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut Healthline, vitamin C terbukti efektif dalam mencegah atau mengurangi durasi flu pada beberapa orang. Vitamin C juga diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta membantu menurunkan tekanan darah.
Walaupun lemon tidak berada di urutan pertama sebagai buah jeruk yang kaya akan vitamin C, buah ini tetap menjadi sumber vitamin C yang baik. Berdasarkan data dari United States Department of Agriculture, satu jus lemon mengandung sekitar 18,6 miligram vitamin C, sementara kebutuhan harian untuk orang dewasa adalah sekitar 65 hingga 90 miligram. Dengan demikian, lemon sudah menyumbang sekitar 30 persen dari kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.
Manfaat Infused Water Lemon untuk Kesehatan
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, berikut adalah beberapa manfaat lain dari infused water lemon yang perlu diketahui:
Menghidrasi Tubuh Air adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, namun beberapa orang mungkin merasa bosan dengan rasa air yang hambar. Menambahkan lemon pada air memberikan rasa segar yang dapat membantu seseorang untuk minum lebih banyak.
Menurunkan Berat Badan Lemon mengandung polifenol, antioksidan yang dapat membantu mengurangi kenaikan berat badan. Senyawa ini juga dapat menyeimbangkan kadar glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan faktor penting dalam pencegahan diabetes tipe 2.
Menyehatkan Kulit Vitamin C dalam lemon juga dapat membantu mengurangi kerutan, kulit kering akibat penuaan, serta kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.
Melancarkan Pencernaan Banyak orang yang minum air lemon sebagai pencahar alami di pagi hari untuk mencegah sembelit. Mengonsumsi air lemon hangat di pagi hari dapat merangsang sistem pencernaan untuk bekerja lebih baik.
Menyegarkan Nafas Lemon dikenal dapat menghilangkan bau kuat seperti bawang putih atau bau tak sedap lainnya. Lemon juga dapat merangsang produksi air liur, yang membantu mencegah mulut kering penyebab bau mulut, terutama setelah makan makanan yang berbau tajam seperti bawang atau ikan.
