Sereh atau Lemongrass adalah tanaman herbal serbaguna yang sering digunakan dalam masakan Indonesia. Selain memberi aroma dan rasa khas pada hidangan, sereh juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Dari meredakan gangguan pencernaan hingga menutrisi kulit, lemongrass layak menjadi bagian dari gaya hidup sehatmu.
Kandungan Nutrisi dalam Sereh
Sereh mengandung karbohidrat, serat, serta sedikit protein. Di dalamnya juga terdapat vitamin penting seperti vitamin A, B, dan C yang membantu meningkatkan imunitas. Mineral seperti kalsium, magnesium, zat besi, dan potasium juga mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
Walau tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian, konsumsi lemongrass secara rutin bisa memberikan efek positif yang nyata untuk tubuh dan pikiran.
11 Manfaat Sereh untuk Tubuh dan Kulit
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Teh sereh sering digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi kembung, maag, dan gangguan lambung. Kandungan minyak atsiri di dalamnya mampu melindungi dinding lambung dari kerusakan.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Efek diuretik dari lemongrass dapat membantu mengurangi retensi air dan detoksifikasi tubuh. Ini bisa membantu dalam program penurunan berat badan, meski tetap perlu didukung pola makan sehat.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Minum rebusan lemongrass dapat membantu menstabilkan tekanan darah. Namun, konsumsinya perlu diawasi agar tidak menyebabkan hipotensi pada sebagian orang.
4. Memberi Efek Relaksasi
Minyak lemongrass kerap digunakan sebagai aromaterapi. Aromanya membantu meredakan stres, menenangkan pikiran, dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Mengurangi Kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lemongrass bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), meski masih butuh studi lebih lanjut.
6. Meredakan Nyeri Menstruasi
Sifat antiinflamasi sereh mampu mengurangi nyeri perut, kram, dan kembung saat menstruasi. Teh lemongrass bisa menjadi alternatif alami penghilang nyeri.
7. Meringankan Sakit Kepala dan Migrain
Kandungan eugenol dalam lemongrass berfungsi mirip aspirin, membantu meredakan sakit kepala dan meningkatkan suasana hati.
8. Mengatasi Mual dan Mabuk Perjalanan
Sereh juga bisa membantu meredakan mual, baik dikonsumsi sebagai teh atau digunakan dalam bentuk minyak esensial.
9. Meredakan Ruam dan Jerawat
Sifat antibakteri dan antiinflamasi sereh membuatnya efektif merawat kulit. Produk perawatan berbahan lemongrass dapat menenangkan ruam dan mengurangi bekas jerawat.
10. Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa senyawa aktif dalam lemongrass memiliki sifat antikanker, membantu menghambat pertumbuhan sel abnormal. Namun, penelitian lanjutan masih diperlukan.
11. Menutrisi Kulit dan Rambut
Sereh banyak digunakan dalam kosmetik karena kemampuannya menyegarkan kulit, mengontrol minyak berlebih, dan memperkuat akar rambut.
Waspadai Efek Samping
Meski alami, konsumsi lemongrass tetap perlu dibatasi. Terlalu banyak bisa menyebabkan mulut kering, pusing, bahkan iritasi lambung. Untuk penggunaan luar, seperti minyak esensial, sebaiknya diuji dulu agar tidak menyebabkan alergi atau iritasi kulit.
Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau sedang hamil, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi lemongrass secara rutin.
Kesimpulan
Sereh bukan hanya penyedap alami, tetapi juga sumber manfaat kesehatan dan kecantikan. Dengan konsumsi dan pemakaian yang tepat, lemongrass bisa jadi rahasia alami untuk tubuh yang sehat dan tampilan yang lebih segar.
Jika kamu ingin hidup lebih seimbang secara alami, mungkin inilah saatnya menjadikan lemongrass sebagai bagian dari rutinitas harianmu!
Refrence : Halodoc
