Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan melalui banyak cara—mulai dari pola makan seimbang, cukup tidur, hidrasi optimal, hingga konsumsi bahan alami seperti jahe. Tapi, tahukah kamu bahwa ada satu rempah lain yang tak kalah menyehatkan? Ya, kayu manis, atau cinnamon, bukan hanya untuk penyedap makanan saja, tapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.
Kayu manis merupakan ekstrak dari kulit pohon Cinnamomum, dan sering digunakan dalam pengobatan tradisional berbagai negara. Meskipun masih dibutuhkan lebih banyak penelitian ilmiah, banyak masyarakat yang telah merasakan manfaat dari rutin mengonsumsi air rebusan kayu manis. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasan lengkapnya.
1. 
Menurunkan Risiko Diabetes
Beberapa studi menunjukkan bahwa kayu manis, khususnya jenis Cassia, dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Ini menjadikannya pilihan alami untuk membantu mencegah atau mengendalikan diabetes tipe 2. Rebusan cinnamon dipercaya dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat penyerapan glukosa dalam tubuh.
2. 
Meredakan Nyeri Haid
Bagi wanita, nyeri saat menstruasi seringkali mengganggu aktivitas. Menurut penelitian dari National Library of Medicine, konsumsi 3 gram cinnamon selama tiga hari terbukti dapat mengurangi rasa nyeri menstruasi secara signifikan dibandingkan plasebo. Rebusan cinnamon jadi solusi alami yang layak dicoba.
3. 
Sumber Antioksidan Tinggi
cinnamon mengandung polifenol, yaitu antioksidan kuat yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Minum air rebusannya secara rutin dapat membantu menjaga sel-sel tubuh tetap sehat dan memperlambat proses penuaan.
4. 
Mengurangi Risiko Peradangan
cinnamon dikenal memiliki efek anti-inflamasi. Kandungan ini membantu tubuh mengurangi pembengkakan dan nyeri yang disebabkan oleh peradangan. Sangat cocok bagi penderita masalah sendi atau yang mengalami nyeri otot.
5. 
Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)
Selain menurunkan kolesterol jahat (LDL), cinnamon juga dipercaya mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL). Efek ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, mencegah hipertensi dan penyakit kardiovaskular lainnya.
6. 
Mendukung Program Penurunan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang menjalani diet, air rebusan cinnamon bisa menjadi tambahan yang bermanfaat. Rempah ini diketahui membantu mengurangi efek negatif dari makanan tinggi lemak dan meningkatkan metabolisme. Kandungan anti-inflamasi dan termogeniknya juga dapat mempercepat proses pembakaran kalori dan lemak.
Catatan Penting
Meski memiliki berbagai manfaat, kayu manis tetap harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Konsumsi berlebihan, khususnya dari jenis Cassia, dapat memicu efek samping seperti gangguan liver akibat kandungan kumarin. Jika hanya digunakan sebagai bumbu atau diminum sesekali, umumnya cinnamon cukup aman bagi tubuh.
Kesimpulan
Rutin mengonsumsi air rebusan kayu manis bisa menjadi salah satu cara alami untuk menjaga tubuh tetap sehat. Dengan kombinasi pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, manfaat cinnamon akan terasa lebih maksimal. Mulailah dari segelas kecil setiap hari, dan rasakan perubahan positifnya.
Refrence: Halodoc
