Skip to content
Logo The Lady Log

The Lady Log

Woman News Update

  • Kecantikan Sejati: Menemukan Kepercayaan Diri dalam Diri Sendiri Kecantikan
  • Wanita Inspiratif: Kisah dan Perjuangan Kecantikan
  • Pembalut Kain
    “Pakai Pembalut Kain: Lakukan Hal Ini Agar Tetap Higienis” Kecantikan
  • Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Terlihat Cerah
    Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Terlihat Cerah Kesehatan
  • Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan dan Perawatan Alami
    Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan dan Perawatan Alami Kecantikan
  • Lokal69
    Perawatan Wajah | Tips dan Trik untuk Kulit Sehat & Berseri! Kesehatan
  • Benarkah Cincau Bisa Meredakan Asam Lambung?
    Benarkah Cincau Bisa Meredakan Asam Lambung? Kesehatan
  • Emisi Karbon
    Emisi Karbon: Cara Mengelola & Mengurangi Jejak Karbon Anda Berita
  • Kecantikan Sejati: Menemukan Kepercayaan Diri dalam Diri Sendiri Kecantikan
  • Wanita Inspiratif: Kisah dan Perjuangan Kecantikan
  • Pembalut Kain
    “Pakai Pembalut Kain: Lakukan Hal Ini Agar Tetap Higienis” Kecantikan
  • Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Terlihat Cerah
    Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Terlihat Cerah Kesehatan
  • Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan dan Perawatan Alami
    Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan dan Perawatan Alami Kecantikan
  • Lokal69
    Perawatan Wajah | Tips dan Trik untuk Kulit Sehat & Berseri! Kesehatan
  • Benarkah Cincau Bisa Meredakan Asam Lambung?
    Benarkah Cincau Bisa Meredakan Asam Lambung? Kesehatan
  • Emisi Karbon
    Emisi Karbon: Cara Mengelola & Mengurangi Jejak Karbon Anda Berita
5 Tips Ampuh Cegah Kebiasaan stress eating

5 Tips Ampuh Cegah Kebiasaan stress eating

Posted on Mei 3, 2025Mei 3, 2025 By Tyler Price Tak ada komentar pada 5 Tips Ampuh Cegah Kebiasaan stress eating

Pernah merasa lapar padahal baru saja makan? Atau tiba-tiba ingin ngemil berlebihan saat sedang kesal atau sedih? Bisa jadi kamu mengalami stress eating, yaitu kebiasaan makan sebagai bentuk pelarian dari emosi negatif seperti stres, marah, cemas, bosan, sedih, hingga kesepian.

Situasi seperti tekanan pekerjaan, konflik pribadi, atau kejadian sehari-hari yang menjengkelkan dapat memicu stress eating tanpa disadari. Meski terlihat sepele, kebiasaan ini bisa berdampak serius—mulai dari kenaikan berat badan hingga gangguan kesehatan jangka panjang.

Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif untuk mencegah stress eating. Yuk, simak penjelasan berikut!


1. Kenali Pemicu Stres dan Emosi Negatif

Langkah awal adalah mengenali kapan dan kenapa kamu cenderung makan saat stres. Apakah kamu langsung mencari camilan saat merasa kesepian? Atau makan berlebihan ketika merasa gagal? Menyadari pola ini membuatmu bisa mengambil kendali lebih besar atas emosimu.

Coba buat jurnal harian singkat yang mencatat suasana hati dan keinginan makan. Dengan begitu, kamu bisa mulai memisahkan rasa lapar fisik dan lapar emosional.


2. Kelola Stres dengan Cara Sehat

5 Tips Ampuh Cegah Kebiasaan stress eating

Alih-alih melampiaskan emosi lewat makanan, temukan aktivitas lain yang bisa membantu menenangkan diri. Beberapa alternatif sehat yang bisa kamu coba:

Olahraga ringan, seperti jalan kaki atau stretching.

Mendengarkan musik favorit sambil bergerak bebas.

Curhat dengan teman yang bisa dipercaya.

Menulis jurnal harian atau gratitude journal.

Meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran.

Dengan mengganti kebiasaan makan dengan aktivitas yang lebih sehat, kamu bisa mengurangi kecenderungan stress eating secara bertahap.


3. Sediakan Camilan Sehat

Jika kamu tetap merasa perlu makan saat stres, pastikan camilan yang tersedia di rumah adalah pilihan sehat. Misalnya:

Buah segar atau potongan sayur

Kacang tanpa garam

Popcorn tanpa mentega

Yoghurt rendah lemak

Smoothie buatan sendiri

Mengganti camilan tinggi gula dan lemak dengan versi sehat dapat membantu mengurangi rasa bersalah setelah makan dan tetap menjaga asupan harian.


4. Cukupi Asupan Air Putih

Sering kali, tubuh salah mengartikan sinyal haus sebagai rasa lapar. Maka dari itu, pastikan kamu cukup minum air sepanjang hari.

Hidrasi yang cukup bukan hanya mencegah makan berlebihan, tapi juga berperan dalam menjaga suasana hati, konsentrasi, dan energi. Idealnya, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari atau lebih jika kamu aktif bergerak.


5. Salurkan Emosi Lewat Tulisan

Stress eating erat kaitannya dengan emosi yang terpendam. Jika kamu tidak nyaman berbicara langsung dengan orang lain, cobalah menuangkan perasaan lewat tulisan.

Tidak perlu indah atau rapi. Tulis saja semua hal yang mengganggu pikiranmu di buku atau aplikasi catatan. Kegiatan ini bisa membantu kamu mengurai emosi dan mencegah ledakan keinginan makan yang tidak terkendali.


Kesimpulan

Stress eating adalah respons alami terhadap tekanan emosional, tapi bisa dikendalikan dengan cara yang sehat dan sadar. Mengenali pemicu, mengelola stres dengan bijak, dan mengganti kebiasaan makan dengan aktivitas positif dapat membantu kamu keluar dari siklus makan emosional.

Ingat, bukan berarti kamu tidak boleh menikmati makanan—yang penting adalah mindful eating. Dengarkan tubuhmu, bukan emosimu.

Refrence : Halodoc

Kesehatan

Navigasi pos

Previous Post: Tips Atasi Stres pada Remaja Korban Bullying
Next Post: Meditasi Tanpa Ribet: Cara Simpel untuk Pemula

Related Posts

  • Mitos dan Fakta Seputar Kesehatan Wanita Kesehatan
  • Wanita dan Keuangan: Mengelola Keuangan dengan Bijak untuk Masa Depan Kesehatan
  • Quarter Life Crisis
    Cara Bijak Hadapi Quarter Life Crisis di Usia 20-an Kesehatan
  • Atasi Dispepsia dengan Perubahan Gaya Hidup Sehat
    Atasi Dispepsia dengan Perubahan Gaya Hidup Sehat Kesehatan
  • Kacang Almond: Baik untuk Jantung, Ini Manfaatnya
    Kacang Almond: Baik untuk Jantung, Ini Manfaatnya Kesehatan
  • mitra77
    Slow Living: Keseimbangan Hidup yang Lebih seimbang Kesehatan
  • Mitos dan Fakta Seputar Kesehatan Wanita Kesehatan
  • Wanita dan Keuangan: Mengelola Keuangan dengan Bijak untuk Masa Depan Kesehatan
  • Quarter Life Crisis
    Cara Bijak Hadapi Quarter Life Crisis di Usia 20-an Kesehatan
  • Atasi Dispepsia dengan Perubahan Gaya Hidup Sehat
    Atasi Dispepsia dengan Perubahan Gaya Hidup Sehat Kesehatan

More Related Articles

5 Jenis Teh dan Manfaat Kesehatan, Termasuk Teh Oolong 5 Jenis Teh & Manfaat Kesehatan, Termasuk Teh Oolong Kesehatan
Mengenal 10 Manfaat Antioksidan untuk Kesehatan Kulit Mengenal 10 Manfaat Antioksidan untuk Kesehatan Kulit Kesehatan
kopi tanpa gula Minum Kopi Tanpa Gula Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Kesehatan
Batuk Bikin Tenggorokan Gatal, Coba Minum Kencur Manfaat Kencur untuk Batuk Bikin Tenggorokan Gatal Kesehatan
Apakah Wortel Bisa Membantu Mengurangi Mata Minus? Apakah Wortel Bisa Membantu Mengurangi Mata Minus? Kesehatan
mitra77 Slow Living: Keseimbangan Hidup yang Lebih seimbang Kesehatan

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Arsip

  • Mei 2025
  • April 2025
  • Maret 2025
  • Februari 2025
  • Januari 2025
  • Desember 2024
  • November 2024
  • Oktober 2024
  • September 2024
    akun Pro Platinum scatter merah x100 mitra77 nusa77 mantra69 scatter hitam scatter merah x100 scatter merah x100 mahjong wins 3 slotproplatinum.com mitra77 situs gacor mahjong wins 3 scatter hitam akun pro platinum Situs Slot Gacor Slot Gacor Slot Gacor Online Berita Terkini Blog Slot Blog Casino Blog Sport Situs Terbesar dan Terpercaya Rekomendasi Situs Slot Gacor Situs Slot Scatter Merah x100 Situs Slot Akun Pro Platinum Scatter Merah scatter hitam situs slot gacor slot gacor slot gacor online scatter hitam scatter hitam x100 scatter hitam mahjong slot demo scatter hitam slot gacor 2025

Postingan Terbaru

  • 7 Manfaat Cincau Hijau untuk Kesehatan Tubuh
  • Benarkah Cincau Bisa Meredakan Asam Lambung?
  • Hobi Simple yang Bantu Kamu Lebih Mindfulness
  • 5 Kebiasaan Self-Care untuk Hidup yang Lebih Bahagia
  • Apakah Wortel Bisa Membantu Mengurangi Mata Minus?

Baca Artikel Lainnya

  • Resep Makanan
  • Info Wanita Terkini
  • Mini Games
  • lokal69
    Overdosis Gula: Kenali Gejala dan Cara Menghindarinya! Kesehatan
  • Mengenali Penyakit Serius Melalui Kondisi Kesehatan Kuku
    Mengenali Penyakit Serius Melalui Kondisi Kesehatan Kuku Kesehatan
  • Cara Tepat Mengonsumsi Oatmeal untuk Mendukung Diet
    Cara Tepat Mengonsumsi Oatmeal untuk Mendukung Diet Kesehatan
  • Benarkah Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Asam Urat?
    Benarkah Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Asam Urat? Kesehatan
  • wanita
    Olahraga untuk Remaja Wanita Kesehatan
  • mitra77
    Rose & Bruno Mars | APT Populer Meski Dikritik di MAMA! Berita
  • Miss Belanda
    Miss Belanda Dihentikan, Ajang Baru Tanpa Fokus Kecantikan Berita
  • Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Terlihat Cerah
    Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Terlihat Cerah Kesehatan
  • lokal69
    Overdosis Gula: Kenali Gejala dan Cara Menghindarinya! Kesehatan
  • Mengenali Penyakit Serius Melalui Kondisi Kesehatan Kuku
    Mengenali Penyakit Serius Melalui Kondisi Kesehatan Kuku Kesehatan
  • Cara Tepat Mengonsumsi Oatmeal untuk Mendukung Diet
    Cara Tepat Mengonsumsi Oatmeal untuk Mendukung Diet Kesehatan
  • Benarkah Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Asam Urat?
    Benarkah Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Asam Urat? Kesehatan
  • wanita
    Olahraga untuk Remaja Wanita Kesehatan
  • mitra77
    Rose & Bruno Mars | APT Populer Meski Dikritik di MAMA! Berita
  • Miss Belanda
    Miss Belanda Dihentikan, Ajang Baru Tanpa Fokus Kecantikan Berita
  • Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Terlihat Cerah
    Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Terlihat Cerah Kesehatan

Copyright © 2025 The Lady Log.

Powered by PressBook Premium theme

Go to mobile version