Skip to content
Logo The Lady Log

The Lady Log

Woman News Update

  • microplastics
    Dampak Microplastics: Menyusup ke Alam dan Kesehatan Manusia Berita
  • Benarkah Makan Bayam Bisa Picu Asam Urat?
    Benarkah Makan Bayam Bisa Picu Asam Urat? Kesehatan
  • Daftar 15 Pekerjaan Paling Dibutuhkan hingga 2030 Berita
  • Mencegah Food Waste
    Cegah Food Waste: Cara Efektif Mengatasi Pemborosan Makanan Berita
  • Trend Baju Wanita
    “Rekomendasi Baju Trend Wanita 2024” Fashion
  • Merayakan Keberhasilan Perempuan Kesehatan
  • Emisi Karbon
    Emisi Karbon: Cara Mengelola & Mengurangi Jejak Karbon Anda Berita
  • Apakah Wortel Bisa Membantu Mengurangi Mata Minus?
    Apakah Wortel Bisa Membantu Mengurangi Mata Minus? Kesehatan
5 Tips Ampuh Cegah Kebiasaan stress eating

5 Tips Ampuh Cegah Kebiasaan stress eating

Posted on Mei 3, 2025Mei 3, 2025 By Tyler Price Tak ada komentar pada 5 Tips Ampuh Cegah Kebiasaan stress eating

Pernah merasa lapar padahal baru saja makan? Atau tiba-tiba ingin ngemil berlebihan saat sedang kesal atau sedih? Bisa jadi kamu mengalami stress eating, yaitu kebiasaan makan sebagai bentuk pelarian dari emosi negatif seperti stres, marah, cemas, bosan, sedih, hingga kesepian.

Situasi seperti tekanan pekerjaan, konflik pribadi, atau kejadian sehari-hari yang menjengkelkan dapat memicu stress eating tanpa disadari. Meski terlihat sepele, kebiasaan ini bisa berdampak serius—mulai dari kenaikan berat badan hingga gangguan kesehatan jangka panjang.

Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif untuk mencegah stress eating. Yuk, simak penjelasan berikut!


1. Kenali Pemicu Stres dan Emosi Negatif

Langkah awal adalah mengenali kapan dan kenapa kamu cenderung makan saat stres. Apakah kamu langsung mencari camilan saat merasa kesepian? Atau makan berlebihan ketika merasa gagal? Menyadari pola ini membuatmu bisa mengambil kendali lebih besar atas emosimu.

Coba buat jurnal harian singkat yang mencatat suasana hati dan keinginan makan. Dengan begitu, kamu bisa mulai memisahkan rasa lapar fisik dan lapar emosional.


2. Kelola Stres dengan Cara Sehat

5 Tips Ampuh Cegah Kebiasaan stress eating

Alih-alih melampiaskan emosi lewat makanan, temukan aktivitas lain yang bisa membantu menenangkan diri. Beberapa alternatif sehat yang bisa kamu coba:

Olahraga ringan, seperti jalan kaki atau stretching.

Mendengarkan musik favorit sambil bergerak bebas.

Curhat dengan teman yang bisa dipercaya.

Menulis jurnal harian atau gratitude journal.

Meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran.

Dengan mengganti kebiasaan makan dengan aktivitas yang lebih sehat, kamu bisa mengurangi kecenderungan stress eating secara bertahap.


3. Sediakan Camilan Sehat

Jika kamu tetap merasa perlu makan saat stres, pastikan camilan yang tersedia di rumah adalah pilihan sehat. Misalnya:

Buah segar atau potongan sayur

Kacang tanpa garam

Popcorn tanpa mentega

Yoghurt rendah lemak

Smoothie buatan sendiri

Mengganti camilan tinggi gula dan lemak dengan versi sehat dapat membantu mengurangi rasa bersalah setelah makan dan tetap menjaga asupan harian.


4. Cukupi Asupan Air Putih

Sering kali, tubuh salah mengartikan sinyal haus sebagai rasa lapar. Maka dari itu, pastikan kamu cukup minum air sepanjang hari.

Hidrasi yang cukup bukan hanya mencegah makan berlebihan, tapi juga berperan dalam menjaga suasana hati, konsentrasi, dan energi. Idealnya, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari atau lebih jika kamu aktif bergerak.


5. Salurkan Emosi Lewat Tulisan

Stress eating erat kaitannya dengan emosi yang terpendam. Jika kamu tidak nyaman berbicara langsung dengan orang lain, cobalah menuangkan perasaan lewat tulisan.

Tidak perlu indah atau rapi. Tulis saja semua hal yang mengganggu pikiranmu di buku atau aplikasi catatan. Kegiatan ini bisa membantu kamu mengurai emosi dan mencegah ledakan keinginan makan yang tidak terkendali.


Kesimpulan

Stress eating adalah respons alami terhadap tekanan emosional, tapi bisa dikendalikan dengan cara yang sehat dan sadar. Mengenali pemicu, mengelola stres dengan bijak, dan mengganti kebiasaan makan dengan aktivitas positif dapat membantu kamu keluar dari siklus makan emosional.

Ingat, bukan berarti kamu tidak boleh menikmati makanan—yang penting adalah mindful eating. Dengarkan tubuhmu, bukan emosimu.

Refrence : Halodoc

Kesehatan

Navigasi pos

Previous Post: Tips Atasi Stres pada Remaja Korban Bullying
Next Post: Meditasi Tanpa Ribet: Cara Simpel untuk Pemula

Related Posts

  • Benarkah Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Asam Urat?
    Benarkah Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Asam Urat? Kesehatan
  • Batuk Bikin Tenggorokan Gatal, Coba Minum Kencur
    Manfaat Kencur untuk Batuk Bikin Tenggorokan Gatal Kesehatan
  • Mitos dan Fakta Seputar Kesehatan Wanita Kesehatan
  • Wanita dan Kesehatan Mental: Menciptakan Kesadaran Kesehatan
  • Wanita dan Ketahanan: Cerita Inspiratif Kesehatan
  • 5 Jamu untuk Kesehatan Wanita Khas Indonesia
    5 Jamu untuk Kesehatan Wanita Khas Indonesia Kesehatan

More Related Articles

Tidur yang Cukup bagi Kesehatan Remaja Wanita Kesehatan
Wanita dan Keuangan: Mengelola Keuangan dengan Bijak untuk Masa Depan Kesehatan
Cara Tepat Mengonsumsi Oatmeal untuk Mendukung Diet Cara Tepat Mengonsumsi Oatmeal untuk Mendukung Diet Kesehatan
Manfaat Susu Almond bagi Ibu Hamil Manfaat Susu Almond bagi Ibu Hamil Kesehatan
mantra69 Air Rendaman Nanas: Minuman Alami yang Kaya Manfaat! Kesehatan
Kacang Almond: Baik untuk Jantung, Ini Manfaatnya Kacang Almond: Baik untuk Jantung, Ini Manfaatnya Kesehatan

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Arsip

  • Mei 2025
  • April 2025
  • Maret 2025
  • Februari 2025
  • Januari 2025
  • Desember 2024
  • November 2024
  • Oktober 2024
  • September 2024
    akun Pro Platinum scatter merah x100 mitra77 nusa77 mantra69 scatter hitam scatter merah x100 scatter merah x100 mahjong wins 3 slotproplatinum.com mitra77 situs gacor mahjong wins 3 scatter hitam akun pro platinum Situs Slot Gacor Slot Gacor Slot Gacor Online Berita Terkini Blog Slot Blog Casino Blog Sport Situs Terbesar dan Terpercaya Rekomendasi Situs Slot Gacor Situs Slot Scatter Merah x100 Situs Slot Akun Pro Platinum Scatter Merah scatter hitam situs slot gacor slot gacor slot gacor online scatter hitam scatter hitam x100 scatter hitam mahjong slot demo scatter hitam slot gacor 2025

Postingan Terbaru

  • Benarkah Cincau Bisa Meredakan Asam Lambung?
  • Hobi Simple yang Bantu Kamu Lebih Mindfulness
  • 5 Kebiasaan Self-Care untuk Hidup yang Lebih Bahagia
  • Apakah Wortel Bisa Membantu Mengurangi Mata Minus?
  • Cara Bijak Hadapi Quarter Life Crisis di Usia 20-an

Baca Artikel Lainnya

  • Resep Makanan
  • Info Wanita Terkini
  • Mini Games
  • Ini Masker Wajah Alami untuk Kulit Sehat dan Cerah
    Ini Masker Wajah Alami untuk Kulit Sehat dan Cerah Kecantikan
  • Apakah Madu Aman Dikonsumsi Pengidap Diabetes? Kata Dokter
    Apakah Pengidap Diabetes konsumsi Madu Aman ? Kata Dokter Kesehatan
  • Jenis-Jenis Jerawat dan Faktor Penyebabnya
    Mengenal Jenis-Jenis Jerawat dan Faktor Penyebabnya Kecantikan
  • Tips Menjaga Kesehatan Reproduksi untuk Remaja Wanita Kesehatan
  • Lipstick
    “Lipstik Terbaru yang Wajib Dimiliki Wanita di 2024” Fashion
  • Mitra77
    Batik Genting Pulur |Warna Alami dari Batang&Buah Mangrove! Fashion
  • Tidur yang Cukup bagi Kesehatan Remaja Wanita Kesehatan
  • Buku Like the Flowing River
    Review Buku Like the Flowing River: Refleksi Hidup Berita

Copyright © 2025 The Lady Log.

Powered by PressBook Premium theme

Go to mobile version