Skip to content
Logo The Lady Log

The Lady Log

Woman News Update

  • 5 Zodiak Ini Diprediksi Jadi Jutawan di 2025, Siap-siap Menerima Banyak Rezeki Berita
  • Cara Mengatasi Rambut Rontok dan Menebalkan Rambut Secara Alami Kecantikan
  • Cara Wanita Menghadapi Tekanan Sosial Kesehatan
  • Lokal69
    Wanita & Self-Care | Rahasia Hidup Sehat, Cantik dan Bahagia Kesehatan
  • Fashion Wanita
    “Tips Untuk Pakaian yang Cocok Orang Gemuk” Fashion
  • Baju Skena
    “Trend Model Baju Skena Saat Ini” Fashion
  • Kulit Dehidrasi
    “5 Rutinitas Efektif Atasi Kulit Dehidrasi” Kecantikan
  • Wanita dan Peranannya dalam Perubahan Sosial Kesehatan
  • 5 Zodiak Ini Diprediksi Jadi Jutawan di 2025, Siap-siap Menerima Banyak Rezeki Berita
  • Cara Mengatasi Rambut Rontok dan Menebalkan Rambut Secara Alami Kecantikan
  • Cara Wanita Menghadapi Tekanan Sosial Kesehatan
  • Lokal69
    Wanita & Self-Care | Rahasia Hidup Sehat, Cantik dan Bahagia Kesehatan
  • Fashion Wanita
    “Tips Untuk Pakaian yang Cocok Orang Gemuk” Fashion
  • Baju Skena
    “Trend Model Baju Skena Saat Ini” Fashion
  • Kulit Dehidrasi
    “5 Rutinitas Efektif Atasi Kulit Dehidrasi” Kecantikan
  • Wanita dan Peranannya dalam Perubahan Sosial Kesehatan
4 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan Otak

4 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan Otak

Posted on Mei 1, 2025Mei 1, 2025 By Tyler Price Tak ada komentar pada 4 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan Otak

Otak merupakan pusat pengendali semua fungsi tubuh—mulai dari bernapas, bergerak, berpikir, hingga merasakan emosi. Menjaga kesehatan otak sama pentingnya seperti menjaga kesehatan jantung atau organ lainnya. Salah satu nutrisi terbaik yang dikenal dapat menunjang kesehatan otak adalah omega-3.

Sebelum kita bahas manfaatnya, yuk kenali dulu apa itu omega-3.

Apa Itu Omega-3?

Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang terdiri dari dua komponen utama: EPA (Eicosapentaenoic Acid) dan DHA (Docosahexaenoic Acid). Keduanya sangat penting bagi fungsi otak dan banyak ditemukan dalam jaringan otak manusia. Karena tubuh kita tidak bisa memproduksinya sendiri, 0mega-3 harus didapat dari makanan seperti ikan salmon, sarden, tuna, biji rami, atau dari suplemen khusus.

Lantas, apa saja manfaat 0mega-3 bagi otak?


1. Meningkatkan Aliran Darah dan Regenerasi Sel Otak

4 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan Otak

EPA dan DHA bekerja membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, termasuk yang mengarah ke otak. Aliran darah yang lancar ke otak sangat penting untuk pengiriman oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk proses regenerasi sel-sel otak baru.

Menurut Dr. Simon Dyall dari Bournemouth University, 0mega-3 berperan besar dalam proses pembentukan otak. Kandungannya mendukung banyak fungsi otak, termasuk pengaturan gen, perlindungan terhadap stres oksidatif, hingga produksi sel-sel otak baru (neurogenesis).


2. Mendukung Perkembangan Kognitif Anak

Omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak anak, terutama selama masa kehamilan dan awal kehidupan. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi cukup 0mega-3 memiliki kemampuan motorik, fokus, dan sosial yang lebih baik, bahkan nilai IQ yang lebih tinggi.

Dalam studi dari Oxford University (2012–2014), anak-anak yang rutin mendapat asupan 0mega-3 tercatat memiliki kemampuan membaca lebih baik dan waktu tidur yang lebih panjang—bahkan rata-rata 58 menit lebih lama dibanding anak-anak lain. Ini menunjukkan bahwa 0mega-3 tidak hanya mendukung fungsi otak, tapi juga kualitas tidur anak.


3. Mengurangi Risiko Depresi dan Gangguan Mental

Omega-3 juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan mental. Asam lemak ini membantu memperbaiki sirkulasi darah di otak dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Penelitian tahun 2006 menunjukkan bahwa anak-anak yang mengalami depresi mengalami perbaikan signifikan setelah mengonsumsi 0mega-3 secara teratur.

Beberapa komponen 0mega-3 bahkan mampu meningkatkan efektivitas obat antidepresan, sehingga dapat digunakan sebagai terapi pendukung dalam menangani depresi ringan hingga sedang.


4. Mencegah Risiko Alzheimer dan Demensia

Seiring bertambahnya usia, otak manusia akan mengalami penyusutan volume yang dapat memicu penyakit seperti alzheimer atau demensia. Omega-3 terbukti mampu memperlambat proses penyusutan otak dan memperkuat jaringan saraf.

Sebuah studi dari South Dakota Sanford School of Medicine pada lebih dari seribu wanita lansia menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar EPA dan DHA tinggi memiliki volume otak yang lebih besar—sekitar 2 sentimeter kubik lebih besar—dibanding mereka yang kadar 0mega-3-nya rendah.


Kesimpulan

Omega-3 bukan sekadar lemak baik, tapi nutrisi penting untuk menjaga fungsi otak sepanjang hidup. Dari membantu perkembangan otak anak, mencegah gangguan mood, hingga menjaga daya ingat saat usia lanjut, 0mega-3 punya peran besar dalam menjaga kualitas hidup secara menyeluruh.

Agar manfaatnya optimal, pastikan kamu mengonsumsi makanan tinggi 0mega-3 secara rutin atau konsultasikan dengan ahli gizi untuk rekomendasi suplemen yang sesuai. Ingat, otak sehat adalah kunci hidup yang produktif dan bahagia!

Refrence : Halodoc

Kesehatan

Navigasi pos

Previous Post: 5 Zodiak Paling Gila Kerja dan Terkenal Workaholic!
Next Post: Tips Atasi Stres pada Remaja Korban Bullying

Related Posts

  • Pilihan Makanan untuk Menurunkan Kolesterol
    Pilihan Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Kesehatan
  • Apakah Gel Lidah Buaya Bisa Mengobati Sunburn? Fakta yang Perlu Diketahui
    Apakah Gel Lidah Buaya Bisa Mengobati Sunburn? Fakta yang Perlu Diketahui Kesehatan
  • Wanita dan Ketahanan: Cerita Inspiratif Kesehatan
  • Pentingnya Self-Care bagi Wanita di Tengah Kesibukan Sehari-hari Kesehatan
  • Inspirasi Perempuan dari Berbagai Generasi Kesehatan
  • Inilah Cara Kerja Antioksidan Mencegah Penyakit Berbahaya Kesehatan
  • Pilihan Makanan untuk Menurunkan Kolesterol
    Pilihan Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Kesehatan
  • Apakah Gel Lidah Buaya Bisa Mengobati Sunburn? Fakta yang Perlu Diketahui
    Apakah Gel Lidah Buaya Bisa Mengobati Sunburn? Fakta yang Perlu Diketahui Kesehatan
  • Wanita dan Ketahanan: Cerita Inspiratif Kesehatan
  • Pentingnya Self-Care bagi Wanita di Tengah Kesibukan Sehari-hari Kesehatan

More Related Articles

Manfaat Susu Almond bagi Ibu Hamil Manfaat Susu Almond bagi Ibu Hamil Kesehatan
Lokal69 Bahaya Microplastic: Ancaman Tak Terlihat, Dampak Nyata! Kesehatan
Oatmeal dan Risiko Asam Urat: Apa yang Perlu Anda Ketahui Oatmeal dan Risiko Asam Urat: Apa yang Perlu Anda Ketahui Kesehatan
Wanita dan Persahabatan: Membangun Dukungan Emosional yang Sehat Kesehatan
Cara Efektif Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi dengan Lemon Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi dengan Lemon Kesehatan
Cara Wanita Menghadapi Tekanan Sosial Kesehatan

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Arsip

  • Mei 2025
  • April 2025
  • Maret 2025
  • Februari 2025
  • Januari 2025
  • Desember 2024
  • November 2024
  • Oktober 2024
  • September 2024
    akun Pro Platinum scatter merah x100 mitra77 nusa77 mantra69 scatter hitam scatter merah x100 scatter merah x100 mahjong wins 3 slotproplatinum.com mitra77 situs gacor mahjong wins 3 scatter hitam akun pro platinum Situs Slot Gacor Slot Gacor Slot Gacor Online Berita Terkini Blog Slot Blog Casino Blog Sport Situs Terbesar dan Terpercaya Rekomendasi Situs Slot Gacor Situs Slot Scatter Merah x100 Situs Slot Akun Pro Platinum Scatter Merah scatter hitam situs slot gacor slot gacor slot gacor online scatter hitam scatter hitam x100 scatter hitam mahjong slot demo scatter hitam slot gacor 2025

Postingan Terbaru

  • Benarkah Cincau Bisa Meredakan Asam Lambung?
  • Hobi Simple yang Bantu Kamu Lebih Mindfulness
  • 5 Kebiasaan Self-Care untuk Hidup yang Lebih Bahagia
  • Apakah Wortel Bisa Membantu Mengurangi Mata Minus?
  • Cara Bijak Hadapi Quarter Life Crisis di Usia 20-an

Baca Artikel Lainnya

  • Resep Makanan
  • Info Wanita Terkini
  • Mini Games
  • Tidur yang Cukup bagi Kesehatan Remaja Wanita Kesehatan
  • Kebaya Modern Elegan
    Kebaya Modern Elegan untuk Semua Acara Fashion
  • mitra77
    Mengurangi Pemanasan Global: Langkah-Langkah Pentingsa Depan Berita
  • Tren Gaun Pengantin 2025, Tak Harus Putih Bisa Pilih Warna Berani Kecantikan
  • Makeup
    Panduan Makeup Minimalis untuk Tampil Fresh Setiap Hari Kecantikan
  • Benarkah Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Asam Urat?
    Benarkah Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Asam Urat? Kesehatan
  • Perawatan Selangkangan
    “7 Cara Memutihkan Selangkangan Hitam” Kecantikan
  • Ini Kandungan Gizi Bubuk Matcha dan Manfaat untuk Kesehatan
    Ini Kandungan Gizi Bubuk Matcha dan Manfaat untuk Kesehatan Kesehatan
  • Tidur yang Cukup bagi Kesehatan Remaja Wanita Kesehatan
  • Kebaya Modern Elegan
    Kebaya Modern Elegan untuk Semua Acara Fashion
  • mitra77
    Mengurangi Pemanasan Global: Langkah-Langkah Pentingsa Depan Berita
  • Tren Gaun Pengantin 2025, Tak Harus Putih Bisa Pilih Warna Berani Kecantikan
  • Makeup
    Panduan Makeup Minimalis untuk Tampil Fresh Setiap Hari Kecantikan
  • Benarkah Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Asam Urat?
    Benarkah Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Asam Urat? Kesehatan
  • Perawatan Selangkangan
    “7 Cara Memutihkan Selangkangan Hitam” Kecantikan
  • Ini Kandungan Gizi Bubuk Matcha dan Manfaat untuk Kesehatan
    Ini Kandungan Gizi Bubuk Matcha dan Manfaat untuk Kesehatan Kesehatan

Copyright © 2025 The Lady Log.

Powered by PressBook Premium theme

Go to mobile version