Acai berry adalah buah mungil berwarna ungu gelap yang tumbuh dari pohon palem acai, banyak ditemukan di hutan hujan Amazon, khususnya di Amerika Tengah dan Selatan. Buah ini mirip anggur, namun dagingnya berwarna kuning dengan biji besar di tengah. Di negara asalnya, acai berry biasanya direndam terlebih dahulu, lalu ditumbuk menjadi pasta sebelum dikonsumsi atau diolah menjadi minyak.
Disebut sebagai superfood, acai berry terkenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi serta berbagai nutrisi penting lainnya. Berikut adalah manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari konsumsi rutin buah ini:
1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
Acai berry kaya akan antioksidan, terutama jenis anthocyanin, yang berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat berasal dari polusi, makanan tidak sehat, dan gaya hidup buruk seperti merokok. Jika dibiarkan, radikal bebas dapat merusak pembuluh darah, memicu pembentukan plak, dan akhirnya menyebabkan penyakit jantung atau stroke.
2. Mengontrol Kolesterol
Buah ini mengandung lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6 yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, sterol alami dalam acai berry membantu menghambat penyerapan kolesterol oleh tubuh, menjadikannya pilihan baik untuk kamu yang sedang menjaga kesehatan jantung.
3. Menstabilkan Tekanan Darah
Asam oleat dalam acai berry, sejenis lemak tak jenuh, dikenal mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Penelitian menyebutkan bahwa konsumsi lemak sehat dari sumber nabati seperti acai berry dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga tekanan darah lebih stabil. Ditambah kandungan antioksidannya, acai berry membantu memperkuat lapisan pembuluh darah dari kerusakan.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Radikal bebas tak hanya menyerang organ tubuh, tapi juga dapat merusak sel-sel otak. Kandungan antioksidan dalam acai berry terbukti melalui studi hewan dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir. Ekstrak acai berry juga terbukti membantu proses pembersihan sel otak yang sudah tua dan mendukung regenerasi sel baru, menjaga otak tetap sehat dan aktif.
5. Mencegah Risiko Kanker
Manfaat yang paling menjanjikan dari acai berry adalah potensinya dalam melawan sel kanker. Studi laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak acai berry dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker, mengurangi peradangan, dan bahkan memicu kematian sel kanker tertentu, seperti pada kasus kanker usus besar dan kandung kemih. Meski penelitian pada manusia masih terus dikembangkan, hasil awalnya cukup positif.
Perhatikan Konsumsi
Walaupun kaya manfaat, acai berry tetap harus dikonsumsi dalam batas wajar. Konsumsi berlebihan bisa menimbulkan efek samping, terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet rendah kalori atau memiliki masalah metabolisme. Selain itu, meski acai berry tinggi antioksidan, buah ini rendah yodium—yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko gangguan tiroid jika tidak diimbangi asupan yodium dari sumber lain.
Kesimpulan
Acai berry bukan sekadar buah eksotis, tapi juga penyumbang manfaat besar untuk kesehatan jantung, otak, dan metabolisme tubuh. Kandungan antioksidan dan lemak sehatnya menjadikannya sebagai salah satu superfood terbaik yang bisa kamu pertimbangkan sebagai bagian dari pola makan sehat.
Untuk manfaat maksimal, kombinasikan konsumsi acai berry dengan gaya hidup aktif dan diet seimbang. Jangan lupa konsultasikan dengan ahli gizi bila kamu ingin menjadikannya bagian dari diet harian.
Refrence : Halodoc
