Kopi kini menjadi bagian penting dalam keseharian banyak orang. Bisnis caffee yang semakin berkembang menandakan bahwa minuman ini semakin digemari oleh banyak orang, dengan rasa pahit dan aroma kuat yang khas. Namun, selain menjadi teman pagi yang menyegarkan, caffee juga sering dikaitkan dengan kesehatan tubuh. Banyak informasi yang beredar tentang dampak caffee terhadap tubuh, mulai dari meningkatkan tekanan darah hingga gangguan tidur. Namun, tahukah kamu bahwa minum caffee juga bisa memberikan manfaat untuk umur panjang? Simak penjelasannya berikut ini!
Kopi dan Kesehatan: Manfaat yang Menakjubkan
Studi yang dipublikasikan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi caffee jenis espresso dapat berkontribusi pada umur panjang dan membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Studi ini mencatat bahwa mengonsumsi sekitar tiga hingga empat cangkir caffee espresso per hari dapat menurunkan risiko kematian, terutama dari penyakit jantung dan kanker. Penelitian ini dilakukan terhadap lebih dari 20 ribu orang yang tidak memiliki masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung atau kanker, dan berlangsung selama 8 tahun.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi caffee dalam jumlah moderat memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kopi sama sekali. Jadi, jika kamu adalah penggemar caffee, mungkin ini adalah alasan untuk tetap menikmatinya!
Manfaat Kesehatan Lain dari Kopi
Selain temuan dari The Journal of Nutrition, beberapa studi lain juga mendukung manfaat caffee untuk kesehatan. Misalnya, penelitian yang diterbitkan dalam PLoS Biology menyebutkan bahwa mengonsumsi sekitar empat cangkir espresso per hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Demikian pula, studi dari JAMA Internal Medicine menyatakan bahwa konsumsi caffee, termasuk caffee tanpa kafein, bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Penelitian lainnya, yang dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine, menyebutkan bahwa minum caffee dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Bahkan, studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi caffee secara teratur cenderung memiliki risiko kematian lebih rendah dibandingkan yang tidak mengonsumsi caffee .
Kopi dan Risiko Kesehatan
Namun, meskipun ada banyak studi yang menunjukkan manfaat caffee, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi caffee dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu. Misalnya, penelitian dari University of South Australia menyebutkan bahwa mengonsumsi lebih dari enam cangkir caffee per hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 22%. Jadi, meskipun caffeemenawarkan manfaat, penting untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.
Kopi yang Diminum dengan Tepat
Ada pula penelitian yang menunjukkan bahwa cara penyajian caffee bisa memengaruhi manfaat kesehatannya. Studi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology mengungkapkan bahwa kopi yang diseduh dengan ampasnya dapat meningkatkan kolesterol darah. Sebaliknya, caffee yang disaring menggunakan filter memiliki risiko lebih rendah untuk menyebabkan masalah jantung dan kematian dini. Penelitian ini mengikuti lebih dari setengah juta orang selama 20 tahun, dan hasilnya menunjukkan bahwa kopi yang disaring dapat memberikan manfaat lebih besar untuk kesehatan jantung.
Pentingnya Konsultasi dengan Dokter
Meskipun banyak penelitian yang menunjukkan manfaat caffee, penting untuk mengonsumsi caffee dengan bijak. Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda, sehingga efek kopi bisa bervariasi. Jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter sebelum menambah konsumsi caffee dalam rutinitas harianmu.
Untuk mempermudah konsultasi dengan dokter, kamu bisa menggunakan aplikasi Halodoc, yang menyediakan fitur chat dengan dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang efek kopi terhadap kesehatanmu.
Kesimpulan
Kopi memang memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, terutama dalam hal meningkatkan umur panjang dan mengurangi risiko penyakit kronis. Namun, seperti halnya dengan segala sesuatu, konsumsi caffee harus dilakukan dengan bijak. Mengonsumsi caffee dalam jumlah yang moderat, seperti tiga hingga empat cangkir per hari, tampaknya memberikan manfaat lebih banyak daripada mengonsumsinya berlebihan. Jadi, apakah kamu sudah menikmati secangkir kopi hari ini?
