Jeruk purut, atau dikenal secara ilmiah sebagai Citrus hystrix, merupakan buah sitrus beraroma khas yang banyak tumbuh di negara-negara Asia Tenggara seperti Indonesia, Thailand, dan Malaysia. Meski bentuknya kecil dan kulitnya bergelombang, manfaat Citrus hystrix sangat besar—baik untuk kuliner maupun kesehatan tubuh.
Selain digunakan sebagai bahan penyedap makanan dan minuman, jeruk puru’t juga sering menjadi bahan baku produk perawatan tubuh, aromaterapi, hingga pengobatan tradisional. Rasa asam segarnya cocok untuk memberikan cita rasa yang unik, sementara aromanya memberi efek menenangkan.
🧪 Kandungan Nutrisi Jeruk Purut
Buah ini mengandung berbagai zat aktif dan nutrisi penting, di antaranya:
Vitamin C: antioksidan kuat yang mendukung sistem imun.
Vitamin A dan B kompleks (thiamin, riboflavin, niacin, pyridoxine)
Antioksidan: karoten, xanthin
Mineral: zat besi, zinc, magnesium, potasium, kalsium
Serat: baik untuk sistem pencernaan
Senyawa aromatik: limonen, sitronelal, sineol
Folat dan minyak atsiri
Dengan kandungan tersebut, jeruk puru’t bukan hanya bahan dapur, tapi juga penyokong kesehatan alami yang sayang untuk dilewatkan.
🌿 5 Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan
1. Melancarkan Pencernaan
Citrus hystrix kaya serat dan asam sitrat yang membantu memperlancar pencernaan, mengurangi sembelit, serta menstimulasi kerja usus. Kandungan limonen di dalamnya juga berperan dalam meningkatkan pergerakan usus agar sistem cerna berjalan optimal.
2. Detoksifikasi Alami untuk Darah
Minyak atsiri dalam jeruk puru’t kerap digunakan dalam pengobatan herbal karena mampu membersihkan darah dari patogen dan zat asing. Tanaman ini membantu fungsi hati dan limfa dalam menyaring racun, menjaga darah tetap sehat dan bersih.
3. Mengurangi Peradangan (Antiinflamasi)
Senyawa seperti sitronelal, sineol, dan limonen memiliki efek antiinflamasi yang membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Ini sangat berguna untuk penderita radang sendi atau penyakit inflamasi lain.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tingginya vitamin C dalam jeruk puru’t membantu tubuh memproduksi sel darah putih dan melindungi dari infeksi. Selain itu, vitamin ini juga membantu pembentukan kolagen dan melawan radikal bebas yang merusak sel.
5. Redakan Stres dan Cemas
Aroma jeruk purut sangat menenangkan dan banyak digunakan dalam aromaterapi. Menghirup aromanya dapat memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, serta meningkatkan fokus dan ketenangan mental. Efek menyegarkannya mirip seperti meditasi singkat yang membangkitkan semangat.
💡 Cara Mengonsumsi dan Menggunakan Jeruk Purut
Jeruk purut bisa digunakan dengan berbagai cara:
Sebagai perasan untuk minuman atau makanan berkuah
Kulit dan daun sering digunakan dalam masakan khas Asia Tenggara
Minyak esensialnya dapat dicampur ke diffuser atau produk skincare
Dibuat infused water untuk detoks harian alami
🎯 Kesimpulan
Jeruk purut bukan sekadar pelengkap dapur, melainkan buah yang menyimpan segudang manfaat kesehatan. Dari meningkatkan imunitas hingga mengurangi stres, kandungan alami dalam jeruk puru’t menjadikannya salah satu bahan herbal yang patut dikonsumsi secara rutin.
Jadi, jika kamu mencari alternatif sehat dan alami untuk menjaga tubuh tetap fit, jangan ragu menambahkan Citrus hystrix ke dalam pola makan dan gaya hidup harianmu!
Refrence : Halodoc